MENÚ es el conjunto de platos de una comida. Los menús que presentamos en la web están elaborados para una dieta de 1800 Kcal. Nuestros menús de cena contienen 450 Kcal, el 25% de una dieta de 1800 Kcal, repartidas en cinco comidas (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena). Pueden ser mixtos (con carne, pescado, huevos) o vegetarianos (casi siempre ovolactovegetarianos).
La elección de 1800 Kcal para presentar estos menús corresponde a un criterio de cubrir las necesidades energéticas de la mayor cantidad posible de usuarios adultos. Por supuesto cada persona tiene unas necesidades energéticas.
Si quieres saber qué cantidad de calorías diarias necesita tu cuerpo, accede a mi calculadora de calorías diarias gratuita.
MENÚ
Un menú se compone, generalmente, de dos platos, postre y pan. También puede ser un plato único, completo y un postre. Cada menú debería contener alimentos de todos los grupos en la cantidad adecuada. De esta manera conseguimos que un menú sea variado y equilibrado; y por extensión que lo sea la dieta de todo el día.
- Hamburguesa de lentejas en pan tipo thins con tomate y lechuga
- Fruta (También puede tomar esta exquisita hamburguesa con un postre lácteo, por ejemplo un yogur)
- Aceite de oliva (8 g. Aceite total para todo el menú. En la receta se especifica la cantidad correspondiente)
La hamburguesa de lentejas en pan tipo thins con tomate y lechuga es un plato único, en bocadillo, ideal para una cena.
Cubre las necesidades nutricionales aportando todos los grupos de alimentos:
Esta receta es fácil de realizar y los ingredientes son sencillos y accesibles. Los ingredientes que habitualmente tenemos en casa
¡Y está buenísima!
Como postre tenemos fruta. Se recomiendan tres raciones de fruta al día que se pueden tomar en los momentos que más apetezca.
La fruta es ideal como postre pero también para tomarla en el desayuno, a media mañana o en la merienda.
Para ver las cantidades de los distintos tipos de fruta que corresponden a una ración te recomiendo pinchar en el enlace de fruta que te llevará a la página de raciones de este alimento.
Consume fruta para tener todas las vitaminas que necesitas de manera natural, económica y saludable. Elije fruta de temporada.
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