CÓMO HACER UNA DIETA EQUILIBRADA
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DESAYUNO SALUDABLE: CAFÉ CON LECHE/TOSTADA CON TOMATE Y ACEITE DE OLIVA
Nuestros desayunos contienen 270 Kcal, el 15% de una dieta de 1800 Kcal repartidas en cinco…
RECOMENDACIONES PARA ADULTOS EN SOBREPESO (GRADOS I Y II)
Un adulto tiene un exceso de peso cuando su IMC es ≥ a 25 Kg/m2…
RECOMENDACIONES PARA LAS PERSONAS EN SOBREPESO DE GRADO II
Un adulto está en sobrepeso de grado II cuando su IMC se encuentra entre 27 y…
ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC- BMI)
El IMC es un indicador del estado ponderal en adultos que relaciona el peso con la…
PORCIONES Y FRECUENCIA DE ALIMENTOS
En otro post hemos visto «Qué es la dieta equilibrada«. En este vamos a ver algunos…
SALTEADO DE ARROZ INTEGRAL Y VERDURAS AL CURRY
Este plato forma parte de un menú tupper de mediodía. Nuestros menús de mediodía contienen 630 Kcal,…
MENÚ MEDIODÍA MIXTO: ENSALADA TRICOLOR/FILETES DE GALLO EN SALSA/ FRUTA
MENÚ es el conjunto de platos de una comida. Generalmente llamamos menú a la comida de mediodía…
¿QUÉ ES LA DIETA EQUILIBRADA?
La palabra dieta, referida a la alimentación, expresa la forma de alimentarse de un individuo, generalmente,…
DESAYUNO: CAFE CON LECHE SIN AZUCAR/MUESLI/FRUTA
Nuestros desayunos contienen 270 Kcal, el 15% de una dieta de 1800 Kcal repartidas en cinco…
MEDIA MAÑANA: MONTADITO DE TORTILLA FRANCESA/ZUMO DE NARANJA
La media mañana es un segundo desayuno que se toma entre la primera ingesta del día…
ESCALIVADA CON PASTA Y AHUMADOS
Este plato forma parte de un menú tupper ideal para llevar al trabajo, a la universidad….…
MENÚ: ESCALIVADA CON PASTA Y AHUMADOS/YOGUR NATURAL
MENÚ es el conjunto de platos de una comida. Generalmente llamamos menú a la comida de mediodía…
ENSALADA DE APIO Y ZANAHORIA
Este plato forma parte de un menú de cena Nuestros menús de cena contienen 450 Kcal,…
PASTELITOS DE SALMÓN Y PATATA
Este plato forma parte de un menú de cena. Nuestros menús de cena contienen 450 Kcal,…
CENA: ENSALADA DE APIO Y ZANAHORIA/PASTELITOS DE SALMÓN Y PATATAS
MENÚ es el conjunto de platos de una comida. Generalmente llamamos menú a la comida de…
MENÚ VEGETARIANO: ENSALADA DE ESPÁRRAGOS TRIGUEROS/ALBÓNDIGAS DE SEITÁN Y VERDURAS
MENÚ es el conjunto de platos de una comida. Generalmente llamamos menú a la comida de…
MENÚ TUPPER: SALTEADO DE ARROZ INTEGRAL Y VERDURAS AL CURRY/FRUTA
MENÚ es el conjunto de platos de una comida. Generalmente llamamos menú a la comida de…
COMIDA (MENÚ MIXTO): PIPIRRANA/FABES CON ALMEJAS
MENÚ es el conjunto de platos de una comida. Generalmente llamamos menú a la comida de…
CENA (MENÚ OVOLACTOVEGETARIANO): HAMBURGUESA DE LENTEJAS EN PAN TIPO THINS
MENÚ es el conjunto de platos de una comida. Los menús que presentamos en la web están elaborados…
PORCIONES DE HIDRATOS DE CARBONO: ALIMENTOS RICOS EN ALMIDÓN
En el sistema de raciones llamamos alimentos ricos en hidratos de carbono a los que presentan…
PORCIONES DE HIDRATOS DE CARBONO: ALIMENTOS RICOS EN AZÚCARES
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PORCIONES DE PROTEÍNAS: QUESOS
Los quesos son un grupo de alimentos elaborados con leche de animales mamíferos: vaca, cabra, oveja……
PORCIONES DE PROTEÍNAS:CARNES Y DERIVADOS
La carne es uno de esos alimentos que gozan de mucho prestigio. Ha acompañado a la…
PORCIONES DE PROTEÍNAS: PESCADOS Y MARISCOS
Pescados y mariscos son, junto con la carne y los huevos, los alimentos proteicos por excelencia.…
PORCIONES DE GRASAS
En este grupo de las grasas se engloban alimentos dónde el nutriente principal es la grasa…
PORCIONES DE PROTEÍNAS: HUEVOS,FRUTOS SECOS Y PROTEÍNA VEGETAL
Dentro de los alimentos proteicos estos tres grupos representan tres buenas opciones para el consumo de…
PORCIONES DE VERDURAS
Verduras y hortalizas aportan a la dieta un alto contenido en agua, fibra, vitaminas y minerales.…
PORCIONES DE FRUTA
Las frutas son un grupo de alimentos cuya característica principal es aportar a la dieta un…
PORCIONES DE LÁCTEOS
Los lácteos son un grupo de alimentos que proceden de la leche, generalmente de vaca, aunque…
RECOMENDACIONES PARA ADULTOS CON OBESIDAD (GRADOS I Y II)
Un adulto tiene un exceso de peso cuando su IMC es ≥ a 25 Kg/m2.…
RECOMENDACIONES PARA ADULTOS EN NORMOPESO
Un adulto está en normopeso o peso normal cuando su IMC (Indice de masa corporal) se…
ALBÓNDIGAS DE SEITÁN Y VERDURAS
Este plato forma parte de un menú de mediodía vegetariano. Nuestros menús de mediodía contienen 630…
ENSALADA VERDE DE ESPARRAGOS TRIGUEROS
Este plato forma parte de un menú de mediodía vegetariano. Nuestros menús de mediodía contienen 630…
FABES CON ALMEJAS
Este plato forma parte de un menú mixto de mediodía. Nuestros menús de mediodía contienen 630 Kcal,…
FILETES DE GALLO EN SALSA BLANCA
Este plato forma parte de un menú de mediodía. El pescado blanco es una fuente de…
ENSALADA TRICOLOR
Este plato forma parte de un menú de mediodía. Todos los días se recomiendan dos raciones…
HAMBURGUESA DE LENTEJAS EN PAN TIPO THINS CON TOMATE Y LECHUGA
Este plato forma parte de un menú de cena. Es un menú vegetariano (ovolactovegetariano) que se…
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