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Ideas para ayudarte
menús equilibrados, recetas saludables, recomendaciones…
CÓMO HACER UNA DIETA EQUILIBRADA
La dieta equilibrada no es algo teórico. Como vimos en el post "Qué es la dieta equilibrada?" se fundamenta en el equilibrio de macronutrientes y en la variedad del consumo de alimentos. El equilibrio dietético es un concepto científico apoyado en las...
DESAYUNO SALUDABLE: CAFÉ CON LECHE/TOSTADA CON TOMATE Y ACEITE DE OLIVA
Nuestros desayunos contienen 270 Kcal, el 15% de una dieta de 1800 Kcal repartidas en cinco comidas (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena). Si quieres saber qué cantidad de calorías diarias necesita tu cuerpo, accede a mi calculadora de...
RECOMENDACIONES PARA ADULTOS EN SOBREPESO (GRADOS I Y II)
Un adulto tiene un exceso de peso cuando su IMC es ≥ a 25 Kg/m2 El exceso de peso está producido por un aumento de la grasa, especialmente de la grasa abdominal y tiene varios grados : GRADOS IMC - Kg/m2 Sobrepeso I 25 y 26,9 Sobrepeso II 27 y...
RECOMENDACIONES PARA LAS PERSONAS EN SOBREPESO DE GRADO II
Un adulto está en sobrepeso de grado II cuando su IMC se encuentra entre 27 y 29,9 Kg/m2. Calcula tu IMC con nuestra calculadora nutricional. El sobrepeso se define como un exceso de peso causado por un aumento de la grasa corporal. Especialmente de la grasa...
ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC- BMI)
El IMC es un indicador del estado ponderal en adultos que relaciona el peso con la talla. La idea es establecer una correlación entre el exceso de peso y de adiposidad con el riesgo cardiovascular y el desarrollo de ciertas enfermedades: diabetes tipo...
PORCIONES Y FRECUENCIA DE ALIMENTOS
En otro post hemos visto "Qué es la dieta equilibrada". En este vamos a ver algunos aspectos relacionados con los alimentos como su organización en grupos, el consumo recomendado y la frecuencia. No es posible hablar de dieta sin hablar de alimentos porque los...